【代表トレーナーのトレーニング】腰痛改善！筋トレ&ストレッチ③

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

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今月は「腰痛改善」をテーマに腰のストレッチと下半身を鍛える「スパインヒップリフト」をご紹介しました。今回は腹筋を鍛えていきましょう！

〈チェックポイント〉
・肘の位置は、肩の真下になるように着きます。
・膝は写真のように立てていても、伸ばしていてもかまいません。
・お腹をのぞき込んだ時にお尻が上がったり、元のポジションに戻る時にお腹が下がらないようにします。

次回は腰痛改善を目的としたストレッチをご紹介します。ストレッチも筋トレも継続して結果が伴います。続けてみてくださいね。