【ダイエット】トレーニング内容

「産後太りダイエット~3ヶ月編~」の続報、トレーニング内容を紹介します。
産後太りダイエットは、産後の体調を考慮する必要があります。スタッフAさんは帝王切開による出産だったため、医師から産後半年間は腹筋や激しい運動を制限されています。激しい運動は傷への負担だけでなく、傷あとがケロイド化しやすくなります。現在は産後3ヵ月で、実際に腹筋をしてみると傷が痛みます。また、右手首が授乳や抱っこにより腱鞘炎です。その不安をトレーナーに伝えて、さっそく始まりました！！

初日のトレーニング内容です。
・スクワット（全身）
・ダンベルプッシュ（上半身）
・プロンアーチ（後面）
・むかで（腹部）
久しぶりの運動でふらっふらに。鍛えたくても一番不安だった腹部も、2日後から筋肉痛がはじまり充実感がありました。

出張パーソナルトレーニングは、ご自宅にあるものを使用することがあります。次回は、今回使っている道具をご紹介します。