【レディース鍼灸】冷え症と入浴とお灸

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニング&鍼灸の隠れ家サロン”A2Conditioning”です。

今週は”最強寒波”だ襲来とのこと。聞いただけで身震いしますね。
寒さが一段と厳しい時は、お風呂でしっかり温まりましょう。

〈全身浴のすすめ〉
お湯の温度：約40度
入浴時間：10~15分間
事前準備：コップ1杯の水を飲む（白湯や温かい飲み物の方が身体が温まるのが早くなります）
全身浴のポイント：
肩からつかります。じんわりと汗をかきはじめたら身体の芯から温まってサインです。長湯は脱水と乾燥のリスクがありますので、額に汗を感じたらあがりましょう。
※全身浴や熱いお風呂は心臓や体に負担がかかります。注意が必要です。

入浴には温熱作用、水圧作用、浮力作用があります。しっかり温まって、一日の冷えや疲労をリセットするのがおすすめです☆