【代表トレーナーのトレーニング】外反母趾をセルフケアで治す➀
新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。
今回からテーマを「外反母趾のセルフケアで治す」としてストレッチや筋トレをご紹介していきます。
足は多くの骨とそれらを結びつける靭帯・筋肉で構成され、体重を支え二足歩行をしています。足の筋肉が衰えて、足を構成している骨の位置が1つでもずれると腰痛や肩こりの原因になります。外反母趾に関わらず、足を見直してみましょう♪
〈足の趾のストレッチ〉
自分の手の指と足趾で組むように（握手するように）、足趾の間に指を入れて握ります。
☆余裕があれば出来るだけ指を深く握ります。
☆☆それでも大丈夫な人は指を握ったまま回すように動かします。
痛みが強い人はお風呂などで温めながら行いましょう。
