【代表トレーナーのトレーニング】外反母趾をセルフケアで治す③

〈足趾曲げ〉
足の趾を指先から3つ目の関節（母趾は2つ目の関節）を曲げていきます。ゆっくりと体重をかけて、我慢しない程度でめいっぱいまで曲げていきます。しばらく30~60秒キープして戻ります。※繰り返し行っていくと足の機能が回復して趾が曲がるようになってきます。

無理に体重をかけすぎないように、辛い人は座った状態からはじめていきましょう。
慣れてきたら両足同時に曲げていきます。※両足で行う場合は転倒の危険があるため、周りに物がないところで行ってください。