【パーソナル】代表トレーナーのトレーニング

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

デッド・リフト：足幅は肩幅程度で立ち、股関節からおじきをする様に上体を前傾します。裏(うら)腿(もも)に突っ張りを感じたら元の位置に戻ります。

〈ポイント〉
・膝は伸ばすか軽く緩めた状態で動作中に変わらないようにします
・お腹を凹ましながら胸を張り、腰が丸まったり狭くならないようにします

デッド・リフトは、身体の後面のほとんどの筋肉が鍛えられる運動なので、猫背改善やヒップアップに有効です。フォームが悪いと腰を痛めることがあるので注意が必要です。