【パーソナル】代表トレーナーのトレーニング
新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。
前回まで3種目のトレーニングをお伝えしてきました。
鍛えたい筋肉は鍛えられていますか？フォームが正しくできているか、どのようなトレーニングが必要なのかなど気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
ブルガリアン・スクワット：片足で立ち、反対の足を台に置きます。スクワットと同じようにゆっくりしゃがみ、元の位置に戻ります。
〈ポイント〉
・膝がつま先より出ないようにします
・ベンチに置いている足には、体重をかけず楽にします
・踵で床を押すように立ち上がります
トレーニングを始めたばかりの方は、ダンベルなしでも十分に効果が実感できると思います。慣れてきたらセット数を増やしたり、ダンベルで負荷を調整してみてください。
スタートポジション
