【パーソナル】代表トレーナーのトレーニング

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

フレンチ・プレス：ベンチに座り、ダンベルを頭上に持ち上げます。肘から先だけが動くように肘を曲げ、曲げきったら元の位置に戻ります。

〈ポイント〉
・身体が後方に倒れないように、腹筋で体幹を支えます。
・肘が耳より前に出ないようにします。
・肘を曲げたときに、しっかり下まで曲げきることで、二の腕を働かせることができます。

二の腕のいわゆる振袖部分を効果的に鍛えることができます。腕を出す機会が多い夏にぴったりのトレーニングです！