【パーソナル・スタイルアップ】代表トレーナーのトレーニング

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

今回からは、前回お知らせした「夏のダイエットにおすすめのトレーニング」を4回にわたってお伝えしていきます！
第一弾は、内太ももに効果的な「アダクション」です。

アダクション：横向きに寝て下の脚を伸ばします。上の脚をできるだけ頭側に引き寄せて、手で固定します。下の脚を持ち上げ、元の位置に戻ります。

〈ポイント〉
・膝を立てている足を、頭側にしっかりと引き寄せます
・下の脚を股関節から外に回します
・内くるぶしとアキレス腱の間に卵を乗せているイメージをして、それを落とさないように上げ下げします

上の脚を頭側に引き寄せるのは慣れるまできついが、できるだけ引き寄せるのがポイントです。下半身を鍛えて、見た目をすっきりさせましょう！