【パーソナル・スタイルアップ】代表トレーナーのトレーニング

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

投稿が遅れてしまい、今週は2回にわたってお伝えしたいと思います。
先日、立秋を迎え暦の上では秋ですが、今夏も9月まで暑さが続くようです。「夏のダイエットにおすすめのトレーニング」で体をすっきりさせましょう！
第3弾は、ウエストラインを鍛える「腹筋」です。

腹筋：仰向けになり、床と腰の間に手のひら一枚分の隙間をあけます。お腹をできるだけ凹ませて、元に戻ります。

〈ポイント〉
・床と腰の間に手のひら一枚分の隙間をあけて行うことで、腹横筋（自前の腰痛ベルトの働きをしてくれる筋肉）を働かせることができます。分かりにくいときは、実際に手を入れて行ってみてください。
・呼吸を止めずに、お腹をできるだけ凹ませます。
・息を吸っているときも、お腹が膨らまないようにします。