【パーソナル・スタイルアップ】代表トレーナーのトレーニング

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

「夏のダイエットにおすすめのトレーニング」の第4弾、最終回です。今まで下半身、ウエストとご紹介しましたが、続けられていますか？
今回は、夏には欠かせない二の腕を引き締めるトレーニングです！

キックバック：前傾姿勢をとり、ダンベルを持った側の肘をできるだけ高く後ろに引き上げます。肘から先だけを動かして、手の甲が上を向くように捻りながら肘を伸ばして、元の位置に戻ります。

〈ポイント〉
・ダンベルを持った腕を床と平行に保ち、肘が落ちてこないようにします。
・手の甲が上を向くようにねじるときに、母指ができるだけ天井側にくるようにします。
・元のポジションに戻るときに、戻る勢いで肘が下がらないように気をつけます。

4回にわたって、夏に特に引き締めたい部位をご紹介してきました。トレーニングは、継続が結果につながります。ポイントをおさえて、ぜひ効果を実感してくださいね。