【代表トレーナーのトレーニング】腰痛改善!筋トレ&ストレッチ④

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

今回は「腰痛改善!筋トレ&ストレッチ」の最終回です。腹部のストレッチをしていきましょう!

〈腹部のストレッチ〉
➀うつ伏せになり肘を肩の下あたりに着きます。
②骨盤かた下(下半身)をその場に残したまま、胸を前の方に突き出してお腹を伸ばします。

腹部のストレッチ
スタートポジション
腹部のストレッチ

〈チェックポイント〉
・上に伸びると(反るようにすると)腰が痛くなることがあります。上にではなく、必ず前に伸びるようにしましょう。

腰痛改善!筋トレ&ストレッチ

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