【代表トレーナーのトレーニング】巻き肩を改善③

お尻ストレッチ
➀膝を立てて座ります。
②片足を反対の足に乗せ、上体を乗せた足に近づけていきます。
③乗せた側のお尻を伸ばします。
〈注意点〉
・背中はできるだけ丸まらないようにします。
・上体ではなく、足の方を近づけてもOKです。

広背筋ストレッチ
➀あぐらで座ります。
②片腕を頭の上に挙げて、そのまま反対の足の太ももの延長線上に向かって身体ごと倒していきます。
〈注意点〉
・余裕があれば腕を内側に回しながら行います。
・あぐらが辛い場合は、立って行ってもOKです。