【スタイルアップコース】座り方と反り腰

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

前回のブログ「【スタイルアップコース】座り方と姿勢」で、猫背の姿勢が体にどのような影響を与えるのかお伝えしました。今回は、反り腰について見ていきたいと思います。

おなかを突き出すように腰を反って座った状態を反り腰（腰椎前弯）といいます。一見、背筋が伸びて、座り方が安定しているように感じるのですが、腰を反らす筋肉と股関節を曲げる筋肉が過剰に働いて、腰椎を過伸展（腰椎前弯）させ、骨盤は前方（骨盤前傾）に引っ張られてしまいます。

腰椎が過伸展すると、背部の筋肉に負荷がかかるのと同時に、脊柱から出入りしている神経の通り道を狭くしてしまいます。腰痛がある方は、座り方を一度見直してみるのもいいと思います。また、筋肉の過剰な緊張状態が長くなると、その筋肉は硬くなり短縮を起こします。反り腰の場合は、常に骨盤が前傾位に固定されてしまい、骨盤の上で脊柱は本来のS字を描けなくなります。

まずは筋肉の過緊張を解き、それらと拮抗関係にある筋肉を鍛え骨盤を前傾でも後傾でもない状態にもっていくのが大事です。
A2Conditioningの「スタイルアップコース」では、ご自身の体の癖や姿勢を確認して、こうなりたい自分を目指してトレーニングを進めていきます。お気軽にご相談ください。