【パーソナル】代表トレーナーのトレーニング

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

ワンハンドロー：ダンベルと反対側の手と膝をベンチに置きます。肘をお臍の裏側（仙骨）に向かって引き寄せ、元のポジションに戻ります。

〈ポイント〉
・スタートポジションで胸を張り、肩が挙がらないように肘を引き寄せます
・肘を引き寄せる時に、骨盤が後傾しないように気をつけます
・スタートポジションに戻る時に、体ごと持っていかれないように胸を張ります
・ダンベルは常に肘の真下にくるようにします

効果的なポジションを作るのが難しいですが、背中の筋肉（広背筋）が効いているか感じながら行ってみましょう。