【代表トレーナーのトレーニング】腰痛改善！筋トレ&ストレッチ②

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

いつもご利用いただきありがとうございます。明け方は10度前後の日もあり、寒さを感じるようになりましたね。朝は血流が落ちているのでぎっくり腰に要注意です。
今月の代表トレーナーのトレーニングは、「腰痛改善！筋トレ&ストレッチ」をテーマにしています。前回は腰のストレッチをお伝えしました。
今回は筋トレです！

〈チェックポイント〉
・肩から膝までが一直線になるところ（高さ）を目標に、お尻を持ち上げます。
・お尻が上がった時にお腹が付き出ないように、お腹は凹ましたままお尻を持ち上げます。
・踵で押します。踵ではなくつま先で押すとお尻よりも太ももの前面が働きやすくなるので注意です。

腰痛の予防・改善に向けて継続して取り組んでみてくださいね。
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