【代表トレーナーのトレーニング】腰痛改善！筋トレ&ストレッチ④
新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。
今回は「腰痛改善！筋トレ&ストレッチ」の最終回です。腹部のストレッチをしていきましょう！
〈腹部のストレッチ〉
➀うつ伏せになり肘を肩の下あたりに着きます。
②骨盤かた下（下半身）をその場に残したまま、胸を前の方に突き出してお腹を伸ばします。
スタートポジション
〈チェックポイント〉
・上に伸びると（反るようにすると）腰が痛くなることがあります。上にではなく、必ず前に伸びるようにしましょう。
腰痛改善！筋トレ&ストレッチ
- 腰のストレッチ
- スパインヒップリフト
- 腹筋
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