【パーソナル】代表トレーナーのトレーニング

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

ベンチ・プレス：ベンチに仰向けになり胸を張ります。ダンベルをゆっくりと上へ押し上げて、元の位置に戻ります。

〈ポイント〉

・胸を張り、肩甲骨を反対側のお尻に向かって寄せます
・頭と左右の肩甲骨・お尻の5点で身体を支えるようにします
・ダンベルは常に肘の上に位置するようキープし、上げ下げをします

ベンチ・プレスは正しく行うと、おへそから上の殆どの筋肉を使うことが出来る効果的な基本種目です。胸の筋肉だけにならない上半身の種目としてのベンチ・プレスをしましょう。