【代表トレーナーのトレーニング】腰痛改善！筋トレ&ストレッチ➀

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

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急に寒くなるとなりやすいのがぎっくり腰ですね。今回からは「腰痛改善！」をテーマに筋トレとストレッチをご紹介していきます。

〈チェックポイント〉
・膝は揃えたままにします。膝がずれると、腰が捻じれず股関節の動きになってしまいます。
・勢いをつけずに身体の重さを利用して捻じります。

慢性腰痛、ぎっくり腰の予防にご活用ください！痛みや症状があるときは無理して行わないでくださいね。