【代表トレーナーのトレーニング】秋のストレッチ③

新百合ヶ丘のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

いつもご利用いただきありがとうございます。
秋のストレッチ「スタイルアップ」をテーマに、大殿筋とハムストリングのストレッチをお伝えしてきましたが、目的の筋肉をしっかり伸ばせていますか？
骨盤周りの大きな筋肉が柔軟になると姿勢がよくなります。さらに下半身のむくみも解消して、すっきりさせていきましょう。

今回は、「内太もも（内転筋群）」のストレッチです！
ストレッチする側の脚を横に開き、膝が天井を向くようにします。骨盤を前に倒すように前傾して、呼吸を止めずに30秒~1分間キープします。

〈ポイント〉
➀前傾するときに、膝が一緒に倒れないように気をつけます。
②骨盤から前傾します。
③内太ももの中央辺りにストレッチ感があるのがポイントです。膝を曲げる角度を調整して、テンションが真ん中にくるようにしましょう。

トレーニングやストレッチをしたいけれども、怪我の既往や痛みが気になる方はご相談ください☆