【トレーニング】代表トレーナーのトレーニング

新百合ヶ丘駅のパーソナルトレーニングジムA2Conditioningです。

スクワット：太ももが床面と平行になるまでゆっくりとしゃがみます。

〈ポイント〉
・胸を張って背中が丸まらないようにします
・股関節から動いてお尻を引くようにしゃがみます
・膝とつま先を同じ向きに維持して、膝がつま先よりも前に出ないようにします

膝がつま先より前に出ると、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋など）の稼働が増えて、臀部や太ももの裏側の筋肉（大殿筋やハムストリングスなど）を使えていないことになります。スクワットは上手に行うと、全身を鍛えられるトレーニングです。せっかくスクワットしたのにもったいない！にならないようにポイントを意識して行ってみてください。

※ポイントでお伝えしたフォームが崩れていると怪我につながります。膝や脊柱など傷めないように、フォームを確認しながら行いましょう。