【ダイエット】道具について
出張パーソナルトレーニングでは、ご自宅にあるものなどを利用してトレーニングを進めていきます。気軽にはじめられるうえ、自宅に大きなトレーニングマシーンを用意しなくても大丈夫です！今回は、「産後太りダイエット」で使用している道具をご紹介します。
その➀：「踏み台」です。
ダイソーで購入したもので、子供の踏み台、おもちゃとして自宅にありましたが、三役目が加わりました。2個並べでダンベルプッシュで使用しています。踏み台を使うことで、腕立て伏せよりもより深く上体を下せるため、普段使わないところまで筋肉を動かすことができます。初日のトレーニングでは、二の腕と肩甲骨回りがだるくなり、筋肉が休眠状態だったことを痛感しました。
身近にあるものでも「正しいフォームで目的の筋肉を動かすこと」ができれば、十分に効果は得られます。また、「正しいフォーム」で行うことは、怪我のリスク軽減にもつながります。
トレーニング後はふらふらになりますが、筋肉が目覚めていく感じが癖になりますね。
